생리가 빨리 오는 법 가속화하는 방법

생리가 빨리 오는 법 가속화 방법

여성이라면 적지 않고, 「스스로 생리의 타이밍을 컨트롤 할 수 있으면 좋겠는데」라고 생각한 적이 있을겁니다. 여행이나 이벤트 등이 있을 때는 특히 그렇게 생각하지 않나요? 화장실에도 곤란하고, 생리통으로 상태가 안좋은게 싫기 때문에, 기대하고 있는 예정에 생리일은 겹치고 싶지 않은 것 같습니다. 「생리가 빨리 와 주었으면 한다」라고 하는 사람에게,  생리를 빨리 하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 하지만 이런 방법이 과학적으로 효과적이라는 것이 입증되지 않았으므로 참고만 해주시기 바랍니다. 

1. 본인의 생리주기를 먼저 파악해라

생리를 앞당기기 위해서는 우선 자신의 생리주기를 파악하고 안정시키는 것이 우선입니다. 개인차는 있지만 정상이면 25~38일 주기로 생리가 옵니다. 생리주기가 사람마다 다른 이유는 에스트로겐(난포 호르몬)과 황체 호르몬(황체 호르몬)이라는 두 여성 호르몬의 분비 기간과 양에 차이가 있기 때문입니다. 또, 호르몬 밸런스는 컨디션이나 환경의 변화 등에 좌우되기 쉽고, 특히 이상은 없어도 생리가 며칠 늦어지는 일이 있습니다. 우선은 호르몬 밸런스를 정돈하여 생리주기를 안정시킬 수 있다면 생리불순으로 늦어지기 쉬운 생리를 빨리 불러올 수 있습니다.

 

2. 몸을 따뜻하게 유지해라

먼저 음식에주의하고 내장에서 몸을 따뜻하게 해주세요. 혈액 순환을 잘 해준다고하는 당근, 연근, 우엉, 생강 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 호박이나 아몬드 등에도 혈행 촉진 작용이 있어, 생리통이나 생리 불순을 개선하는 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 온찜질로 복부에 발열 패드를 바르거나 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육이 이완되어 생리가 더 빨리 시작되는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 스트레스 최소화

스트레스 수준이 높으면 생리 기간이 지연될 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 운동 등의 이완 기법을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 규칙적인 운동

적당한 운동은 월경 주기를 조절하는 데 도움이 되지만, 과도한 운동은 반대 효과를 가져올 수 있습니다.

5. 건강한 체중유지 

저체중 혹은 과체중은 월경 주기에 영향을 미칠 수 있기 때문에 본인에게 맞는 평균체중을 유지하는 것이 좋습니다. 

 

생리가 빨리 오는법에 대해서 알아보았는데 위 방법은 잘못 활용하면 몸에 해로울 수 있다는 점을 기억하시기 바랍니다. 생리 주기가 걱정되거나 특정한 이유로 조절하려는 경우 가장 좋은 조치는 의료전문가와 상담하는 것입니다. 그들로 부터 개인 건강요구에 맞는 조언을 받으실 수 있습니다.